🌿 Warum fällt mein Haar aus? Die 7 häufigsten Ursachen – und was du tun kannst

Zusammenfassung

Du merkst: Dein Haar wird immer dünner – aber warum?
Du stehst morgens vorm Spiegel, kämmst dein Haar – und plötzlich sind da wieder viele Haare in deiner Bürste. In der Dusche, auf dem Kissen, überall.
Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein. Haarausfall betrifft mehr Menschen, als du denkst – Frauen wie Männer. Und oft kommt zur Sorge auch die Frage: „Woran liegt das? Und was kann ich tun?“
In diesem Artikel erfährst du die 7 häufigsten Ursachen für Haarausfall – einfach erklärt. Plus: Konkrete Tipps, wie du gegensteuern kannst.
1. Genetischer Haarausfall – der Klassiker
Du hast Eltern oder Großeltern mit lichtem Haar? Dann ist es gut möglich, dass du unter erblich bedingtem Haarausfall leidest – auch bekannt als androgenetische Alopezie.
Typisch: Ein zurückweichender Haaransatz oder lichte Stellen am Oberkopf.
👉 Was hilft?
Frühzeitig zu handeln ist entscheidend. Es gibt wirkungsvolle Mittel und Behandlungen – aber sie funktionieren am besten, wenn du früh beginnst.
2. Hormonelle Veränderungen – oft unterschätzt
Ob Schwangerschaft, Wechseljahre oder Absetzen der Pille – Hormone spielen eine riesige Rolle für dein Haar.
Wenn dein Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät, reagiert deine Kopfhaut oft mit vermehrtem Haarverlust.
👉 Was hilft?
Ein Hormontest kann Klarheit bringen. Begleitend lohnt sich eine Pflege, die deine Kopfhaut beruhigt und stärkt.
3. Stress – der unsichtbare Haar-Killer
Dauerstress oder emotionale Belastungen können zu diffusem Haarausfall führen. Dein Körper schaltet auf Notbetrieb – und spart an „nicht lebenswichtigen“ Funktionen wie dem Haarwachstum.
👉 Was hilft?
Achte auf ausreichend Schlaf, Entspannung und bewusste Pausen. Auch gezielte Nährstoffe (z. B. B-Vitamine, Magnesium) können helfen.
4. Nährstoffmangel – deine Haare hungern
Eisenmangel, Zinkmangel, zu wenig Proteine: Dein Haar ist auf viele Nährstoffe angewiesen. Fehlen sie, wird es dünn, spröde – oder fällt aus.
👉 Was hilft?
Lass deine Blutwerte checken. Eine gezielte Supplementierung – abgestimmt auf deine Werte – kann Wunder wirken.
5. Falsche Haarpflege – gut gemeint, aber schädlich
Zu heißes Föhnen, aggressive Shampoos, häufiges Färben – all das kann deine Haarstruktur schwächen und langfristig zu Haarbruch oder -ausfall führen.
👉 Was hilft?
Setze auf milde, silikonfreie Produkte und gib deinem Haar regelmäßig Ruhephasen.
6. Krankheiten und Medikamente – oft übersehen
Schilddrüsenprobleme, Autoimmunerkrankungen oder bestimmte Medikamente (z. B. Blutdruckmittel, Antidepressiva) können Haarausfall auslösen.
👉 Was hilft?
Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Manchmal reicht schon eine Dosisanpassung oder der Wechsel eines Präparats.
7. Die Kopfhaut – der Nährboden deines Haares
Trockene, fettige oder entzündete Kopfhaut stört das gesunde Haarwachstum. Auch Pilze oder Mikroentzündungen können die Wurzel schädigen.
👉 Was hilft?
Eine professionelle Kopfhaut-Analyse bringt Licht ins Dunkel. Mit der richtigen Pflege lässt sich viel erreichen.
Fazit: Haarausfall ist ein Symptom – finde die Ursache!
Haarverlust ist kein Urteil – sondern ein Warnsignal. Dein Körper will dir etwas sagen. Die gute Nachricht: In vielen Fällen ist Haarausfall reversibel, wenn du die Ursache kennst und gezielt handelst.
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